Suivre son poids, son activité physique, son alimentation, son sommeil, son rythme cardiaque, etc. est tout bonnement impossible sans être correctement équipé. Heureusement, aujourd’hui, des applications existent pour suivre sa santé… de manière ultra-connectée ! Elles vous accompagneront en permanence, pour une nuit, mais surtout pour la vie. Zoom sur Health Mate.

Cette application est compatible avec tous les produits Withings. Elle permet de surveiller son poids, son activité physique, son rythme cardiaque et son sommeil. Pour ce deuxième volet de notre mini-série applis (avez-vous manqué le 1er épisode Fitbit ?), on vous présente une application encore une fois très complète.

Poids : Vous trackez votre poids manuellement, grâce à l’application, ou automatiquement, en utilisant une des balances connectées proposées par Withings (par exemple, le Smart Body Analyzer). Vous pouvez ainsi suivre votre IMC, visualiser vos progrès grâce à des graphiques et transformer vos objectifs à long terme en défis hebdomadaires. HealthMate est compatible avec le compteur de calories MyFitnessPal.

Activité : L’application calcule le nombre de pas, les calories brûlées et la distance parcourue 24h/24. Vous pouvez challenger vos amis sur leur nombre de pas, gagner des badges et optimiser votre tracking avec le Pulse O2.

Rythme cardiaque : Vous mesurez votre pression artérielle avec l’application, seule ou accompagnée d’un tensiomètre Withings. Les metrics sont claires grâce à des visuels colorés. Vous pouvez les partager avec votre docteur et votre entourage.

Sommeil : Vous suivez vos cycles grâce au Pulse O2 et aux analyses graphiques offertes par l’application. Ensuite, il vous appartient d’optimiser votre sommeil pour le rendre encore plus réparateur.

Disponible gratuitement sur l’App Store.

Utilisez-vous cette application ? Vous semble-t-elle être un bon coach de vie ?

Cette app est également présentée dans notre article : Apple, zoom sur 10 apps Quantified Self.

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Suivre son poids, son activité physique, son alimentation, son sommeil, son rythme cardiaque, etc. est tout bonnement impossible sans être correctement équipé. Heureusement, aujourd’hui, des applications existent pour suivre sa santé… de manière ultra-connectée ! Elles vous accompagneront en permanence, pour une nuit, mais surtout pour la vie. Zoom sur Fitbit : 

Suivi du poids, de l’activité, de l’alimentation et du sommeil… On peut dire que  l‘application Fitbit est complète !

Poids : la balance intelligente Aria se connecte à l’application pour vous donner des informations relatives à votre poids, votre indice de masse grasse et votre IMC. Vous pouvez consulter ces données sous forme d’outils graphiques (courbes, tableaux) directement depuis votre mobile.

Activité : durée, nombre de pas, distance parcourue, calories dépensées : l’application vous suit dans vos activités quotidiennes et vos séances de sport, en se connectant à la gamme de coachs électroniques et autres produits Fitbit. Il vous faut simplement utiliser le calendrier d’exercices mensuels pour suivre votre programme d’entraînement, analyser vos statistiques de course et de marche et vous fixer des objectifs toujours plus ambitieux.

Alimentation : l’appli Fitbit permet l’enregistrement rapide et intelligent des aliments pour tenir ses objectifs caloriques : elle n’en compte pas moins de 350 000 dans sa base de données ! Connaître le ratio calories prises / calories brûlées est encore plus facile grâce à l’estimation fournie par le lecteur de code-barre. A la différence d’autres applications de gestion des dépenses caloriques, le programme est personnalisé en fonction de votre profil et de votre activité physique quotidienne.

Sommeil : combinée à des bracelets comme Flex ou One, l’application permet d’enregistrer le sommeil, analyser ses cycles et définir des alarmes silencieuses.

Disponible gratuitement sur l’App Store. 

Utilisez-vous cette application ? Vous semble-t-elle être un bon coach de vie ?

Cette app est également présentée dans notre article : Apple, zoom sur 10 apps Quantified Self.

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S’entretenir… Sur le papier, c’est bien, mais c’est également dur à intégrer à son quotidien. Si tant est que vous soyez motivés ! Une fois cette première objection dépassée, il vous faut trouver du temps… Ou pas ! Voici une méthode d’entraînement pour femmes et hommes pressés (coucou Noir Désir). Heureux ceux qui veulent soulever des poids, ils sont secondés par une application spéciale musculation : StrongLifts 5×5.

StrongLifts 5×5 Workout
L’application StrongLifts 5×5 a été conçue pour que vous puissiez suivre l’entraînement du même nom depuis votre iPod ou smartphone Apple (en version iOS 7 minimum)  ou Android (Samsung, HTC, LG, Motorola, Google, etc. en version 4.0 minimum).

StrongLifts 5×5 fait office de coach de musculation virtuel et tient plusieurs rôles :

• Compteur : l’appli indique le nombre de séries que vous avez effectuées.
• Gestionnaire des pauses : votre coach ne vous abandonne jamais, même pendant les temps de repos, qu’il chronomètre ! Et bien sûr, il ne manque pas de vous rappeler quand reprendre pour être efficace ;).
• Programmeur : StrongLifts 5×5 alterne automatiquement les séances A et B pour que vous sachiez quels exercices faire à chaque entraînement.
• Responsable des poids : en démarrant l’application, vous indiquez l’unité de mesure qui vous concerne (pour nous ça sera kg). A chaque nouvelle séance, vous entrez votre poids et le poids de la barre. Puis vous enregistrez vos résultats, dits « REP ». Si vous réussissez à faire la série 5×5,  l’application propose d’augmenter les poids pour la session suivante. Si vous n’y parvenez pas, le poids de la barre ne change pas.
• Et plein d’autres fonctions : notes, calendrier, historique…

L’application dispose d’une interface fluide et intuitive. Gratuite sur l’App Store, on remarque qu’elle est très bien notée et commentée par ses utilisateurs internationaux.

Cette app est également présentée dans notre article : Apple, zoom sur 10 apps Quantified Self.

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Avant l’été, on a envie d’avoir des corps de gazelles pour pouvoir se pavaner sur la plage, c’est bien normal. Mais deux choses vous sautent aux yeux : le calendrier (comment ça, on est déjà en juillet ?!), et juste en-dessous, vos bourrelets. Pas de panique, même si vous êtes à la bourre, on a la solution pour vous : Scientific 7 Minute Workout, qui permet de s’entraîner à grande vitesse… En 7 minutes par jour.

Fitness : Scientific 7 Minute Workout

Comme son nom le suggère, l’entraînement proposé par le site et l’appli dure… 7 minutes ! 7 minutes sur 1440 minutes journalières, c’est raisonnable, non ? Mais attendez, ce n’est pas le plus incroyable : cette méthode correspondrait à une séance normale d’1 heure, le corps étant soumis à un exercice très intense sur une courte durée. L’entraînement ne nécessite aucun matériel, et peut donc être effectué n’importe où, n’importe quand, par n’importe qui. Un maximum d’efficacité en un minimum de temps avec un minimum de moyens ? On dit OUI !

Mais intéressons-nous plus amplement à l’application en elle-même. Tout d’abord, l’interface est fluide, la page d’accueil organisée, on le constate dès le démarrage. Vous pouvez commencer tout de suite, ou personnaliser les paramètres.

Ce qu’on apprécie particulièrement, c’est de ne pas être laissé dans le flou, et suivre des indications aveuglément. En effet, des vidéos d’explications sont proposées pour chaque exercice. Vous trouverez également des informations relatives à l’entraînement issues de journaux scientifiques… et même du New York Times !

On aime passer d’un exercice à un autre car l’application est ludique. Et tant mieux, pour effectuer 12 exercices de 30 secondes, entrecoupés de pauses de 10 secondes, il vaut mieux avoir un bon dispositif !

Parlons à présent des petits bémols : le coach vocal manque cruellement à la version Lite. Il est utile pour être au courant du prochain module, combien de temps il reste avant celui-ci, et surtout, rester motivé ! Sans ces indications orales, il vous faut donc suivre les mouvements en jetant des coups d’oeil réguliers à l’appli, ou choisir les exercices vous-mêmes et ne pas s’en tenir au programme prédéfini. Manque également la possibilité de partager ses résultats sur les réseaux sociaux.

Après l’entraînement, vous pouvez suivre vos statistiques grâce à des graphiques précis, clairs et aux couleurs vives… Encore un bon point !

L’application est disponible sur Google Play. On la trouve également dans l’article : Pub Apple, zoom sur 10 apps Quantified Self

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